Was ist Waldbaden

Shinrin Yoku – in Deutschland als „Waldbaden“, oder „Achtsamkeit im Wald“ bekannt – beschreibt das Eintauchen in die Waldatmosphäre und das achtsame Wahrnehmen mit allen Sinnen. Unterstützt durch Atem-, Sinnes- und Bewegungsübungen tun wir Gutes für unsere Regeneration und stärken unser Immunsystem. Während des Waldbadens profitieren wir von der sauberen, sauerstoffreichen Luft und den vielen Duftstoffen des Waldes, wie Terpene, Phermone und anderen Botenstoffen.

Shinrin Yoku wurde in den 1980er Jahren in Japan als Naturtherapie entwickelt. Sie dient zur Vermeidung stressbedingter Erkrankungen, die in der heutigen Zeit starke Ausmaße angenommen haben. Viele Studien belegen die positiven Auswirkungen des Shinrin Yoku auf unsere Gesundheit. In Japan genießt die „Waldmedizin“ heute den Status einer medizinischen Therapie zur Prävention und Gesundheitsvorsorge.

Die Vorteile des Waldbadens

Stressabbau und Entspannung

  • Senkung von Cortisol (Stresshormon)

  • Beruhigung des Nervensystems (Parasympathikus wird aktiviert)

  • Herzfrequenz und Blutdruck sinken

  • Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit

Förderung der mentalen Gesundheit

  • Linderung von Angst, Depression, Reizüberflutung

  • Verbesserung der Stimmung und Reduktion von Grübelgedanken

  • hilft gegen Erschöpfung, Burnout und Schlafstörungen

Stärkung des Immunsystems

  • Bäume geben Terpene (pflanzliche Duftstoffe) ab, die unsere natürlichen Killerzellen im Blut aktivieren

  • diese Immunzellen helfen bei der Abwehr von Viren, Bakterien und sogar Tumorzellen

Mehr Konzentration und Kreativität

  • Studien zeigen: eine Stunde im Wald verbessert kognitive Leistung

  • gesteigerte Aufmerksamkeit

  • fördert neue Ideen und kreative Lösungen

Bessere Atmung und Sauerstoffversorgung?

  • saubere, sauerstoffreiche Waldluft entlastet die Atemwege

  • besonders wohltuend bei Atemwegserkrankungen wie Asthma oder Bronchitis